BIEN CHOISIR SES BÂTONS DE TRAIL RUNNING
Pour vos sorties en montagne, le choix des bâtons de trail running est essentiel : ils permettent de mieux répartir l’effort, de soulager les jambes (notamment en montée) et d’apporter stabilité et sécurité sur les terrains techniques, instables ou glissants.
Bien utilisés, les bâtons améliorent la propulsion dans les grimpées, aident à garder un rythme régulier sur les longues ascensions et sécurisent les descentes en favorisant l’équilibre. L’objectif n’est pas d’en faire “tout le temps”, mais de les sortir au bon moment (pentes raides, passages exposés, fatigue en fin de course) et de les ranger rapidement quand le terrain redevient roulant.
La Boutique du Bâton vous partage ci-dessous des conseils concrets pour choisir des bâtons adaptés à votre pratique : nombre de brins, système de serrage, matériaux, poignées, dragonnes / gantelets, pointes… et quelques astuces “terrain” pour gagner en confort et en efficacité.
LE NOMBRE DE BRINS
Le nombre de brins impacte directement le poids, la compacité et la rapidité de mise en place. En trail, on cherche souvent un bon compromis : des bâtons faciles à plier / déplier, suffisamment légers pour ne pas être un “boulet” une fois rangés, et assez solides pour encaisser les contraintes du terrain.
Les bâtons pliables (souvent 3 ou 4 brins) sont parfaits pour la majorité des trails : ils se déploient rapidement, se rangent facilement (gilet, quiver, sac, ceinture), et permettent de s’adapter aux changements de rythme et de relief. Certains modèles sont aussi réglables en hauteur : pratique pour ajuster un peu plus long en descente ou plus court en montée, ou si plusieurs personnes utilisent la même paire.
Les bâtons 1 brin sont les plus légers et les plus dynamiques : aucune jonction, donc une excellente transmission d’énergie. Ils sont souvent appréciés en kilomètre vertical ou en montée pure, quand on veut pousser fort et vite. En contrepartie, ils sont moins pratiques à transporter (ils restent longs) et demandent plus d’organisation en course.
Astuce terrain : si votre course alterne très souvent “bâtons / pas bâtons”, privilégiez un pliable compact. Si votre course est “montée non-stop” (KV), un 1 brin léger peut être imbattable.
LE SYSTÈME DE SERRAGE
Les bâtons de trail pliables utilisent généralement un système de verrouillage interne : une corde renforcée (câble) à l’intérieur des tubes, qui met les brins en tension une fois déployés. C’est un système sûr, rapide et sans jeu lorsqu’il est bien entretenu.
Sur les modèles réglables, on rencontre souvent un verrouillage externe (type levier) ou interne (vis / expansion). L’avantage : pouvoir ajuster la hauteur plus finement. Le point clé : un serrage qui ne glisse pas, même sous pluie, boue, transpiration et en appui fort.
Conseil : si vous cherchez la performance et la simplicité, un pliable “one click” est souvent le plus efficace. Si vous cherchez la polyvalence (plusieurs terrains / plusieurs usages), un réglable peut être intéressant.
MATÉRIAUX ET POIDS
En trail running, chaque gramme compte… surtout quand on porte les bâtons sur le sac ou le gilet. On retrouve principalement deux matériaux : carbone et aluminium.
Le carbone (souvent 60% à 100%) offre un excellent rapport poids / rigidité : très léger, tonique, agréable à pousser, avec peu de vibrations. C’est souvent le choix “performance”. En contrepartie, un choc violent (roc, chute, pincement) peut être plus pénalisant : il faut un minimum de soin.
L’aluminium (ex : alu 7005) a beaucoup progressé : on trouve des modèles fiables, relativement légers, et souvent plus tolérants aux petits chocs du quotidien. C’est un choix très pertinent pour ceux qui veulent une bonne solidité, ou une paire plus “passe-partout”.
Le bon compromis : certains bâtons existent en composite (carbone + fibre de verre), ou en assemblage de matériaux selon les sections, pour équilibrer poids, confort et résistance.
LES POIGNEES DE BATON
Pour bien tenir ses bâtons de trail running, les marques proposent principalement deux familles de poignées :
- Poignées en mousse : très confortables, légères, elles absorbent bien la transpiration et restent agréables même mouillées. Elles existent parfois en poignée “longue” (extended grip) : pratique pour changer de prise sans régler la hauteur, notamment en montée.
- Poignées en liège : très confortables, durables, elles évacuent bien la transpiration et offrent un bon grip. Elles sont très appréciées sur les sorties longues et les courses d’endurance.
Le bon réflexe : si vous transpirez beaucoup ou si vous courez souvent en conditions chaudes, la mousse est un excellent choix. Pour un toucher plus “premium” et une bonne durabilité, le liège est souvent plébiscité.
LES DRAGONNES OU GANTELETS
Les dragonnes apportent du confort et de l’efficacité : elles permettent de pousser sans “serrer” la poignée en permanence, et d’économiser les avant-bras sur les longues montées. Elles sont généralement réglables et fabriquées dans des textiles respirants.
En trail, on apprécie souvent des dragonnes simples, légères et rapides (faciles à enlever / remettre), surtout si vous alternez souvent entre portage et utilisation.
Les gantelets (type “mitaines”) sont ultra efficaces : vous gardez le gantelet sur la main et il se clipse sur le bâton. Le gain de temps est net, et l’appui est très direct. C’est un super choix quand on utilise beaucoup les bâtons et qu’on veut une connexion “propre” main/bâton.
Point important : le meilleur système est celui que vous maniez facilement en course. Si vous hésitez, privilégiez la simplicité.
LES POINTES DE BATON
Les pointes sont le lien entre vos bâtons et le sol : elles doivent être précises, résistantes et accrocheuses. C’est un élément clé sur terrain humide, caillouteux, neigeux ou instable.
La plupart des fabricants sérieux utilisent des pointes en tungstène : excellente résistance à l’usure et très bonne accroche. Pensez aussi aux embouts caoutchouc (selon les terrains et la réglementation de certaines épreuves) : ils réduisent le bruit sur route et améliorent l’adhérence sur certains sols durs.
À surveiller : l’usure de la pointe (et des embouts) est normale. Un remplacement au bon moment évite la glisse et garde de la précision.
RONDELLES / PANIERS : PETITS DÉTAILS, GROS IMPACT
En trail, on utilise généralement des petites rondelles : elles suffisent pour la plupart des terrains, limitent le poids et évitent d’accrocher la végétation. Sur terrains très meubles (neige, boue profonde, sable), une rondelle un peu plus large peut améliorer la portance.
Conseil : si vous courez parfois sur neige au printemps ou en altitude, vérifiez la compatibilité de vos bâtons avec des rondelles “neige”.
PORTAGE ET RAPIDITÉ : L’ASPECT “TRAIL” À NE PAS NÉGLIGER
Sur un trail, on veut pouvoir sortir et ranger les bâtons rapidement, sans se battre avec le matériel. Vérifiez la compacité pliée (longueur une fois repliés) et imaginez votre portage : quiver, gilet, ceinture, sac…
Astuce : entraînez-vous à déployer / replier vos bâtons à la maison. En course, c’est du temps gagné et beaucoup de stress en moins.
LA TAILLE DE VOS BATONS
Pour le trail, la longueur des bâtons doit favoriser une poussée efficace tout en restant confortable sur la durée. En règle générale, on évite un bâton trop court (perte de rendement en montée) et on cherche une longueur qui vous permette de garder une posture “ouverte”, sans casser le haut du corps.
Certains trailers préfèrent un réglage légèrement plus long pour les longues montées, d’autres un peu plus court pour être plus “cadencé”. Votre morphologie, votre technique et le profil de course jouent aussi.
Pour connaître la longueur idéale de votre bâton : Cliquez ici
(vous y retrouverez un calculateur et un tableau de correspondances par activité)
LE PRIX DES BATONS
Le prix compte, mais le plus important reste la fiabilité et la sécurité. En montagne, on part parfois pour plusieurs heures : mieux vaut un matériel sérieux, avec un verrouillage fiable, une bonne prise en main et des pointes résistantes.
Un bon bâton de trail, c’est un investissement sur plusieurs saisons : le prix s’oublie vite, la qualité reste. Et au-delà de la performance, un bâton adapté vous aidera à mieux gérer la fatigue, limiter les à-coups et profiter davantage du terrain.
Nous sélectionnons des modèles reconnus, pensés pour le trail : pliage rapide, matériaux fiables, poignées confortables, et pièces d’usure disponibles (pointes, embouts, rondelles selon les modèles).
Il ne vous reste plus qu'à faire votre choix en consultant nos modèles de bâtons de trail et running sur cette page.
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