NOS CONSEILS POUR CHOISIR SES BÂTONS DE MARCHE NORDIQUE
Vous pratiquez la marche nordique de manière régulière ou occasionnelle et vous ne savez pas comment choisir vos bâtons ?
La marche nordique, ce n’est pas “marcher avec des bâtons” : c’est une vraie discipline technique. Le bâton devient une extension du bras et sert à propulser, stabiliser et rythmer votre marche. Bien choisi, il améliore la posture, sollicite le haut du corps, et aide à répartir les charges sur les longues sorties.
Les bâtons de marche nordique s’utilisent par paire et sont spécifiques : une longueur adaptée, une poignée, un gantelet (ou dragonne ergonomique) et des pointes / embouts pensés pour votre type de terrain.
Afin de vous aider à choisir les bâtons de marche nordique adaptés à votre pratique, La Boutique du Bâton vous partage ci-dessous des conseils simples, concrets et “terrain”.
LE NOMBRE DE BRINS
En marche nordique, on privilégie très souvent les bâtons monobrins (1 brin). Pourquoi ? Parce qu’ils offrent une excellente stabilité, une poussée rectiligne et une très bonne transmission d’énergie (peu de jeu mécanique). Ils sont aussi très agréables quand on pousse fort, comme en ski de fond.
Les bâtons 2 ou 3 brins (réglables / transportables) sont une bonne option si vous voyagez souvent, si vous voulez les glisser dans un sac, ou si vous cherchez un modèle “hybride” (marche nordique + marche / randonnée légère). Les systèmes actuels sont bien plus fiables qu’avant : à choisir si la praticité est un critère fort pour vous.
En pratique : si vous sortez souvent et que vous voulez une poussée nette (et un geste propre), le monobrin est un excellent choix. Si vous avez besoin de compacité, partez sur un multi-brins de qualité.
LES MATÉRIAUX ET LE POIDS DES BATONS
Le matériau joue sur trois choses : poids, tonicité (rendement à la poussée) et vibrations. Comme le geste est répétitif, le confort vibratoire est important, surtout si vous pratiquez régulièrement.
Carbone : très bon rapport poids/rigidité, sensation “dynamique”, et souvent moins de vibrations. On le retrouve en 60% à 100% carbone, ou en composite (carbone + fibre de verre) pour équilibrer confort et solidité.
Fibre de verre : excellente absorption des vibrations, très confortable, parfois un peu moins “tonique” que le carbone pur, mais très agréable sur des sorties longues.
Aluminium : solide et souvent économique. Il peut convenir pour un usage occasionnel, mais pour une pratique régulière on privilégie fréquemment des matériaux plus confortables en vibrations (carbone / fibre), car le geste nordique est très répétitif.
Astuce : si vous marchez surtout sur terrain dur (voie verte, routes, pistes), le confort et la gestion des vibrations deviennent encore plus importants.
LES POIGNÉES
Pour bien tenir ses bâtons de marche nordique, les marques proposent principalement deux types de poignées :
- Poignées en mousse : confortables, légères, très agréables quand on transpire. Souvent, elles existent en version manchon (poignée longue) pour changer de prise rapidement, notamment en montée, sans modifier la longueur des bâtons.
- Poignées en liège : très confortables, durables, bonne gestion de la transpiration, avec un toucher “premium”.
Conseil : si vous alternez plat / petites bosses, une poignée longue est très pratique pour ajuster la prise en quelques secondes.
LES DRAGONNES OU GANTELETS
En marche nordique, le gantelet est souvent l’accessoire qui change tout : il permet de relâcher la main en fin de poussée (ouverture des doigts) tout en gardant le contrôle du bâton, puis de le “ramener” naturellement dans le creux de la main. Résultat : un geste fluide, efficace et moins fatigant.
Une dragonne ergonomique, bien ajustée, peut aussi être très agréable — surtout si vous préférez quelque chose de simple. Le point clé : ne pas être “cisaillé” au niveau de la main / du poignet et pouvoir pousser sans serrer la poignée en permanence.
Astuce réglage : le gantelet doit être ajusté : trop lâche = perte de rendement, trop serré = inconfort. Prenez 2 minutes pour le régler, ça change la sortie.
LES RONDELLES DE BATON
Les rondelles sont des accessoires interchangeables qui s’adaptent au bout des bâtons. Selon les marques, vous pouvez les changer pour adapter la portance et éviter que la pointe ne s’enfonce trop dans certains terrains.
On retrouve généralement :
- Rondelles hiver : plus larges, pour plus de portance sur neige (évite de s’enfoncer).
- Rondelles été : plus compactes, meilleure manœuvrabilité dans les chemins, et limitent le risque de coincer le bâton entre les pierres.
Conseil : en marche nordique “pure”, sur terrains roulants, beaucoup de pratiquants restent sur de petites rondelles et jouent surtout avec les embouts (voir plus bas).
LES POINTES DE BATON eT LES EMBOUTS (TRÈS IMPORTANT)
Les pointes sont le contact avec le sol : elles doivent être résistantes, accrocheuses, et fiables pour supporter une poussée forte et répétitive. Les grandes marques utilisent souvent des pointes en carbure de tungstène, parfois biseautées, pour l’adhérence et la longévité.
Et surtout, en marche nordique, on parle beaucoup des embouts caoutchouc (pads). Ils servent à :
- Améliorer l’adhérence sur goudron / voies vertes / surfaces dures
- Réduire le bruit et adoucir l’impact
- Protéger la pointe et limiter l’usure prématurée
Conseil : adaptez vos embouts au terrain (route vs chemins). L’embout est une pièce d’usure : quand il est trop lisse, il accroche moins, remplacez-le.
LA TAILLE DE VOS BATONS
Pour un bâton de marche nordique, il est important de bien choisir la taille : une bonne longueur aide à garder une posture naturelle, à pousser efficacement et à limiter les contraintes inutiles (dos, épaules, poignets).
Beaucoup de pratiquants utilisent une base simple : Taille (cm) x 0,68, puis ajustent selon leur technique et leur confort. Autre repère : le coude proche de 90° lorsque le bâton est posé au sol.
Pour connaître la longueur idéale de votre bâton : Cliquez ici
LE PRIX DES BATONS
Le prix compte, mais gardez en tête qu’un bon bâton de marche nordique est souvent un achat “long terme”. La différence se ressent sur le confort (vibrations), la qualité du gantelet, l’adhérence des embouts, et la durabilité des pièces d’usure.
Si vous marchez régulièrement, investir dans un modèle confortable et bien conçu apporte un vrai plus : geste plus fluide, meilleure propulsion, et plaisir de sortie durable.
Il ne vous reste plus qu'à faire votre choix en consultant nos modèles de bâtons de marche nordique sur cette page.
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